老公買了一堆中醫的書回來，他説是給我研究的。

以前老公的願望是學好氣功治療臥病很久的公公，

這個願望沒能實現，公公就走了（已經等了4年多），

最近老公把這個願望加在女兒身上，

我怕這種想法會讓女兒有興趣也變成沒興趣，

所以我把這個任務接下來，開始學中醫。

 

PS. 我選看的第一本書是圖解黃帝内經

 

筆記如下

木 春 肝 （膽 ）藏血 目 筋 淚 風 酸 怒 將

火 夏 心 （小腸）運血 舌 神 汗 熱 苦 喜 帝

土（）脾（胃）統血 口 肉 涎 溼 甘 思 倉

金 秋 肺 （大腸）運氣 膚 鼻 涕 寒 辛 憂 相

水 冬 腎 （膀胱）精 耳 骨 唾 躁 鹹 恐 侍

 

最重要的是“陰陽要調和”

艾美，這是你問我的問題：什麽叫做“好好坐”？

哈哈，這個問題讓我考了我好幾天

這是我好好想后好好的回答

 

好好坐，要掌握的是。。。靜、止、定（書上說了很多，我覺得這三個字是最最基本的吧！？）

靜：這個簡單，要能夠靜靜的坐下來！

止：這個不是太容易，要把妄想停止、還要把呼吸停止（止息是個很重要的関卡，練好了就會大躍進哦）

定：這個我還在努力練習，最近的體會是能夠“止多久”，就是定

 

如果能做到這三點。。。氣機就隨時會啓動了

 

打坐時間長短不重要，要重視品質，昏沉中的打坐、亂想中的打坐都沒有用，只是浪費時間，

但是說浪費時間也不是完全沒用，還非得從昏沉中、亂想中練習哦。。。

雖説是春天了，這個時候卻是“亂穿衣”的日子，也是最會感冒的，

上個星期我們家三口都得了嚴重感冒，

來到工廠又狠冷，鼻子喉嚨都被我虐待到帶粗粗的血絲，

就在那一天早晨，我“好好”的打坐了一個鐘頭，

隔天我就囘北京了，從那天起。。。

鼻子喉嚨都乾乾淨淨，奇怪？鼻涕、痰，還牽血絲的都跑哪裏去了？

 

我想說的是，感冒時我也天天打坐，時間可以也長達好幾個小時，

但是“好好坐”，30分鐘或一個鐘頭，可比“不好好坐”幾個鐘頭強多了。

 

記得有好友問我，有的人也打坐，怎麽都沒啥感覺？

我要很肯定地回答：“要好好坐”、“時間不用長”

 

因为种种因素

瞎打通的文章我把它移到：http://lwwwyyyl.blog.hexun.com/

如果对延后续打坐还有兴趣的请来这里逛哦

 

今天是星期日，昨天淩晨12點半才睡的

早上6點就醒了，而且想東想西，這是我很不喜歡的，會越想越灰

還是起來打坐

衝胯=〉氣動=〉軟身操又來了

把女兒床上的東東掃了一地（女兒最近都跑來跟我睡，反正她也把我房間弄得很亂）

反正重點是右腳髖骨外側氣脈好像過了一些

是軟身操幫的忙

身體一仰，就過了

有點詭異

下午繼續打坐時，大概只打了30分鐘，只是全身都很暖，尤其是手腳，胯都沒啥動靜，應該沒那麽快救過関吧！

 

先生建議我開始“觀”

他現在觀的是日輪，已經想象把日輪放到自己體内

他說這樣他比較坐得住，氣脈不會亂動而坐不住

延問：爲什麽白皮書都沒寫到“觀”

（今天我才又去翻書，只有精化氣的部分有詳述）

先生說那是南老師40年前的書，那時候只有到這個功力

啊。。。懂了！！

 

觀，怎麽觀？

先生說跟瑜伽的冥想一樣

可是我想象不出日輪有什麽好觀的

我需要去看看美麗的日出，他會帶我去嗎？

不知道可不可以觀花花？

我有很多美麗花花的圖片在我的腦海裏

要觀就比較簡單。

 

龜了后，會軟

以爲就不用那麽辛苦打通關了說

錯錯錯。。。

昨天早上跟下午繼續打通關

而且很快就開始進入打通關狀況，不用等氣開場那10分鐘

不過因爲筋相對的比較軟，不會像以前那麽痛了（3級）

衝胯

 

到晚上又給它坐了90分鐘

氣動了，而且強到我怎麽分散注意都沒用

我猜是早上打了太極拳的緣故

還是沒過關

但是胯氣動到一直給我做體操，尤其是扭腰動作

好笑的是停止時都會回到獅子座（我打的是單盤）

連續試了三次都回到獅子座。。。

今天。。。應該説是昨天（已經淩晨12點了）孩子們很乖的上座

他們以爲打了30分鐘，其實是50分

呵呵，只有我有手錶嘛！

被我騙了

不過值得啦！

女女的氣來了

打完前身暖暖的，都是汗，尤其是手掌心

女女大概是寫字太過火，有了毛病，所以氣先沖手腕

再來腳踝也有

她形容像一顆球，想過去，過不去，有點痛，不是太痛

下座時，我們照例檢驗“功力”（就是筋骨柔軟度）

單盤的腳終于可以貼下來到肉肉了

她說其實心靜下來，50分鐘也不是太久，一下就到了，主要是身體内有很多狀況發生，很有趣，時間也就過得快！！

 

兒子只坐了37分鐘

也是滿手滿身大汗

不過他是後腦勺刺刺癢癢的像螞蟻在爬、腳也有

每年工廠休息后，老公回到北京就是他勤練太極的時候

今天開打

早上的小院。。。還真冷！！

戴了手套，我的手指還是冷啊！

打了第一輪，這大概是我有生以來最專心一志打太極吧！

以前邊打邊亂亂想的，其實沒有專心

現在專心已經不是大問題了

第二輪，感到手還是冷

我把“意”（就是白話的注意力）放在腳上湧泉

“立馬”全身熱起來，手指頭也是

總而言之，太極是動中養氣的好工具

第三輪，就出汗了

 

打坐配合太極的好處：可以練肉鬆，胯終于鬆了，可以沉下去了。。。耶！！

今年冬天到今天爲止

延的手、腳都是暖暖的

我的體質改變了

中醫曾說過我的體質是難下藥的那種：上熱内冷

補藥會上火、涼藥會傷内臟

下次回去我會去找那個中醫幫我脈搏“掃描”

他一定會蠻意外的！！

昨天下午吃飽睡飽，龜了20分鐘

好高興，感覺平靜，涼涼，軟軟，很舒服

也許根本不用通關，只要夠軟就好了（仔很贊同）

 

今天早上就沒那麽好了

都在亂亂想

所以一切都是這顆心的問題，安靜不下來啊。。。

這兩天打坐，其實還蠻平靜的

越想龜，越龜不起來

哈哈

上次純屬意外，不是真功夫啊。。。

雖然昨天工廠發生了些煩事

下午睡完午覺是延認爲最好打坐的時間

吃飽飽、睡飽飽、精神最最好

 

3：00PM上坐=〉單盤5分=〉雙盤

很快就除去妄想

心思竟然無比安靜

延想，今天也許就可以通關了（雙盤腳踝癟住的那根筋）

專心在呼吸上、數著心跳。。。但最長只能數到10就要呼吸了

過了一個鐘頭了，還是無法突破

好吧！最後三次呼吸，不行就下坐了

就在最後一次時，延咬緊牙根就是不吸

不知道數到十幾，疑？我怎麽還不用吸氣，也不悶

兩只手臂感到有空氣流動，涼涼的

因爲太久了，忍不住還是動了肺部的肌肉吸了一小口

繼續數，還可以數到20幾

我想這大概就是龜息的感覺吧！

至於通關部分，好象並沒有我想象的發生

不過腳、肩膀。。。身體一直軟下來，軟到。。。其實也就不用通關了

沒被卡到啊！

5：10下坐。。。很高興。。。

 

明天呢？是像上次5月份偶然一次發生，還是可以常態？就不知道了！！（上次臉很熱就只有一次，白皮書上說這是瞎貓踫到死老鼠，偶發而已）

今天5：20上座

心已經可以平靜下來了

五分鐘后換雙盤，幾分鈡后癟腳的地方也鬆了下來

雙盤能夠這麽舒服的打坐著

這是頭一遭，好珍惜哦

可是接下來，我就開始亂亂想。。。沒有想坏的念頭

只是芝麻蒜皮的雜事

奇怪的是腳也不痲啊？？

大概去痲功力真的強了

原來“紅皮書”上寫的“會打坐的石頭”就是這樣吧！

平平靜靜的坐個十幾二十年

下坐照樣怨恨如舊。。。今天下座時View從DVD上下增加了3公分哦（女兒説是電視版的）

昨天今天打坐

腳又開始痲了。。。都是心平靜不下來

回到了打坐第一関。。。去痲囉

高興的是，去痲能力增高了

當然也痲了夠久了，才驚覺到

 

現在了解維和孩子都抱怨打坐“沒啥感覺”

第一、坐得不夠久（氣散在身體各處，根本還沒凝聚）

第二、怕痲、痲了就下坐（沒有練習去痲的能力，沒練到功啊！！）

 

今天想要試試看單盤

5：00~6：10

啥都沒有

只有想到兩件事。。。哪兩件？。。。現在想不起來了

中國字很難分

氣可以是氣脈、元氣、生氣。。。

看書時可以把我搞得七暈八素

不過神奇的是原來這三素都是一體的

 

氣派通了，就會有元氣，生氣起來，力道也大

難怪先生的張老師生氣起來超級恐怖

 

除了力道，頻率也很重要

改了個集中注意力的方法

我把自己當作是媽媽，身體各部分就像一堆頑皮的孩子們

他們想盡辦法引起我的注意力

我越注意他們，他們就越搞怪（動與痛）

但是又怕他們發生危險

只能用餘光去瞄啊瞄。。。不干擾、不引導

就這麽偷瞄著

 

11/18 昨天早上5：30打坐

本來每次一上雙盤會痛到有噁心的感覺

用“偷瞄”的，一下子就感覺每個孩子都乖乖靜靜的

真好。。。

 

下午4：30~5：00打坐

也是很舒服

 

今天11/19早4：30就起床打坐

雙盤乖乖30分鐘后

氣脈準備要要通關了

我以爲我準備好了

但是實在太痛了（級5）

我忍不住跑去“求”孩子們“乖”一點

效果可想而知。。。更痛。。。更久

最後忍不住默念起“南無地藏王菩薩”自己心中也覺得好笑。。。下坐不就好了！！

今天朋友問我，爲什麽我打坐會這麽進入狀況。。。

我想原因有幾點

第一 原來我有失眠的問題

（也許是心理因素、也許是高血壓、也許是年紀大了）

我發現睡覺前專心練腹部呼吸法很好入睡

巧的是打坐有一大部分的“功夫”在練習“好好”呼吸

哈哈哈。。。本山人已經練了好幾年了，現在希望可以平時就用腹部式呼吸

 

腹部呼吸法介紹

吸氣：肚子先進氣（會鼓鼓的）然後再繼續吸到肺部，吸到不能吸，還會感覺肺的葉片舒展開來的感覺哦

吐氣：

初學者：慢慢把肚子裏的氣吐到扁下去，練習越吐越長，越吐越細

非初學者（不知道要叫什麽）：吸完氣後放鬆，看能撐多久不呼吸就盡量憋住，練習把氣拉到最長。

精學者：小吸一口可以撐很久（這個階段慢慢會進入龜息，靠皮膚呼吸就好了）

 

第二 最近我有心理問題（原因就在此不用重覆了）

我是隨時隨地、時時刻刻都在努力的練“停止”想這用來對付打坐的妄想超級有幫助地！

今早不太敢打雙盤

昨天睡得晚，打坐一直打瞌睡

乾脆囘被窩睡覺去

 

我需要一段比較長的時間

有好的精神

再去面對它

 

星期一跟老媽討論打坐跟打瞌睡的問題

老媽的高血壓與睡眠會互相影響

最近睡前打坐10幾20分就很好睡了

但是發現如果正在打瞌睡還沒有鑽進被窩時

如果有人來吵，她會有氣脈不順的現象（頭昏噁心）

我覺得這就是書上說的不要打坐時打瞌睡的原因吧！

這時候氣脈通的狀況，心本來要好好看著，卻溜班了

氣脈沒有守護者，難怪會岔氣！！

老媽決定睡前不要打太久，一發現想溜班就下班吧！不用逞強！！